Para ti

Herramientas para deportistas

Entrenar con números claros ayuda a planear mejor: a qué ritmo correr, cuánta energía gastas en un día o cómo convertir los pesos y las distancias de un plan en otra unidad.

Para entrenar

Ritmo de carrera

Calcula el ritmo por kilómetro que necesitas para tu meta en 5K, 10K, media maratón o maratón.

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Calorías diarias

Estima cuántas calorías gastas al día según tu cuerpo y tu nivel de actividad.

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Calculadora de IMC

Calcula tu índice de masa corporal con la clasificación de la OMS para adultos.

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Casos de uso

  • Quieres bajar de 50 minutos en 10K: calcula que necesitas correr a menos de 5:00 min/km.
  • Tu rutina viene en libras: convierte cada peso a kilos antes de cargar la barra.
  • Estás ajustando tu alimentación: estima tu gasto diario como punto de partida y consúltalo con un profesional.

Preguntas frecuentes

¿Estos resultados reemplazan a un profesional?

No. Son estimaciones generales. Para un plan de entrenamiento o de alimentación, consulta a un profesional de la salud o del deporte.

¿Qué fórmulas usan?

Cada herramienta explica su fórmula y su fuente en la misma página.

¿Guardan mis datos?

No. Los cálculos se hacen en tu navegador.

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