Cómo se calcula el ritmo
El ritmo es el tiempo que tardas en recorrer un kilómetro: ritmo = tiempo ÷ distancia. La velocidad es lo inverso: km/h = 60 ÷ ritmo en minutos.
Ejemplo: 10 km en 50 minutos son 50 ÷ 10 = 5:00 min/km, que equivale a 12 km/h.
Tabla de ritmos y tiempos finales
| Ritmo | 5K | 10K | Media maratón | Maratón |
|---|---|---|---|---|
| 4:00 min/km | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 min/km | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 min/km | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 min/km | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 min/km | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 min/km | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 min/km | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
La media maratón mide 21,0975 km y la maratón 42,195 km. Los tiempos suponen un ritmo constante de principio a fin.
Ritmo en millas
Una milla son 1,609344 km. Para pasar un ritmo por kilómetro a ritmo por milla, multiplícalo por 1,609344: 5:00 min/km equivale a 8:03 min/mi.